اقتصادكم

تتغير نظرتك للعالم من خلال تفكيرك، إذ كان التفكير سلبياً في الغالب، سيؤثر على حياتك، بما في ذلك الصحة النفسية، الوظيفة، والأسرة، ويمكن للتفكير السلبي أن يشكل مشاكل الاكتئاب، والقلق الاجتماعي، وقد يصل إلى تدني احترام الذات أيضا. 

اقتصادكم تقدم لكم 7 طرق للتخلص من التفكير السلبي: 

 
تخصيص مدة زمنية للتفكير السلبي

تتمثل هذه الاستراتيجية المتناقضة للسيطرة على مدة التفكير السلبي، فيمكن مثلا تخصيص عشر دقائق يومياً من اجترار الأفكار السلبية ومراجعتها، فعند تفكيرك في فكرة سلبية قم بتدوينها وأخبر نفسك أنك ستراجع تلك الفكرة في الوقت المخصص لها في اليوم، وبمرور الوقت ستكتسب القدرة على سيطرة الأفكار السلبية. 

ابحث عن منفذ آخر للتعبير عن ألمك

في بعض الأحيان، ممارسة هوايات متعددة تساعدنا في التعبير عما بداخلنا أكثر مما نعتقد، لذا ابحث عن هواية تريد ممارستها كي تتكمن من التعبير عن نفسك بكل طلاقة، إن الأمر أسهل مما تظن وسيفيدك أكثر مما تتوقع. 

مصدر التفكير السلبي

 
كل الأفكار التي تراودنا تنبع من مصدر معين، بالتالي يجب أن يتم تحديد مصدر التفكير السلبي وحاول معالجة المسألة من جذورها، ولا تسمح أن يكون مصدر التفكير السلبي أي شخص، وإذا كان هناك من يؤثر على طريقة تفكيرك بشأن موضوع معين فاحرص على إعادة مراجعة الأمر بنفسك.

كن لطيفا مع نفسك 

احيانا ننسى مدى أهمية أن نكون لطفاء مع أنفسنا مثلما نتعامل مع الآخرين، لا تسمح لعقلك أن يكون قاسيا معك، فإذا كنت لطيفا مع الناس فلماذا تقسوا على نفسك. 

التأمل

اوضح العديد من الأخصائيين النفسيين أن بعض الناس يعتقدون أن لا فائدة من التأمل، إلا أنه على العكس فالتأمل من أهم الممارسات التي يجب إضافتها إلى حياتنا اليومية، من خلال بضع دقائق من الاسترخاء يوميا.

"تعلم قول كلمة "لا 

لا يجب عليك أن تنخدع بضرورة القيام بأشياء ليس عليك فعلها، أو لعلك لا تسطيع فعلها، لكن من أجل الاخرين ترغم نفسك على القيام بها، فهناك حدود لطاقتك ويجب الا تتجاوزها لإرضاء الآخرين.
 
كن ممتنا لما لديك

إن الامتنان للأشياء التي تملك طريق بسيطة وسريعة لتجنب الأفكار السلبية في حياتك، لا تصبح الحياة أسهل، لكننا نصبح أقوى عندما نعيد صياغة الصعوبات، من خلال إدراك كل الأشياء الجيدة التي تحدث من حولنا، يمكنك مثلا أن تحتفظ بقائمة للأشياء الجيدة في حياتك وقم بالرجوع .إليها يوميا، عليك أن تركز وتحدد ما تريده حقاً، العقل الإيجابي المركز يجذب ما يسعى إليه بمرور الوقت