اقتصادكم 

 يضيع الموظف غالبا أثناء العمل ما بين الرسائل الالكترونية، والآجال النهائية للمشاريع، والملفات العالقة، والأعصاب المشدودة، وقد يستمر هذا الضغط حتى بعد أوقات العمل الرسمية.

كل ما سبق لديه معنى واحد وهو أنك مرهق، ومقياس الضغط لديك في أعلى مستوياته ويمكن أن ينجم عنه أضرار صحية وأخرى نفسية ستمنعك من إتمام عملك بشكل جيد، كما ستمنعك أيضا بأن تنعم بحياة صحية ومريحة.

 ولتجنب الدخول في دوامة الضغط المستمر في العمل لا بد من اتباع  مجموعة من الطرق اخترنا لك منها سبعة في اقتصادكم :

1 - نظم وقتك جيدا

إن فكرة تنظيم الوقت والاستفادة منه لا تعني بالضرورة ملأ كل ثانية منه بجدول أعمال مزدحم، فحضور اجتماع مهم ثم قراءة الرسائل الإلكترونية متبوعا باجتماع عمل على الغذاء وأنت تتمنى ألا يحدث عائق مفاجئ مثل ازدحام المرور، قد يؤدي إلى نتائج عكسية تماما.

برنامج كهذا يمكن أن يمنعك من التنفس، وعندما لا يبقى لديك وقت لشيء ستشعر مع الوقت بالغرق.

2 - اعتماد وقت للأمان

من الأخطاء المنتشرة بشدة، هو التقليل من الوقت اللازم لإنجاز مهمة ما، دون مراعاة توقيت للأمان، لذلك ينصح الخبراء دائما باعتماد هامش إضافي من الوقت لإنجاز أي مهمة سواء لمدة ساعة أو نصف يوم حسب نوع المهمة.
يمكنك أيضا الاعتماد على التطبيقات تخصيص وقت لتقدير وقت عملك بدقة، حاول تجربتها لمدة أسبوع، ربما تجد نتائج مرضية.

 3 - حدد أولوياتك

حاول تصنيف مهامك إلى أربع فئات وفقا لدرجة أهميتها واستعجالها، حتى الأمور الغير مستعجلة يمكنك تنظيمها وتوزيعها بشكل أفضل على جدول أعمالك.

4 - تعلم الرفض

يجب أن تجيب بـ لا سواء لمديرك أو لزملائك بالعمل الذين ليس لديهم نفس الشعور بالالتزام بالوقت والمهام اللازمة، يمكنك الإشارة إلى أن الأمر ليس سهلا وسيحتاج لجهد ووقت أطول حتى يأخذوا الظروف في الاعتبار.
في حال تم تكليفك بمهمة جديدة يمكنك أن تتفحص جدول أعمالك لليوم أو اليوم التالي قبل أن تقبل بالمهمة.

5 - خذ وقتك في استعادة طاقتك

خذ وقت في استعادة طاقتك في العمل، التوقف التام لبضع أيام قد يجعلك لا تصل لمرحلة الاحتراق، خلال تلك الفترة يمكنك الاستماع إلى اليوتيوب أو مشاهدة أفلام أو السفر للاسترخاء والاستجمام، هذه الخطوة مهمة في إعطاء نفسك متسع من الوقت لطرد الأفكار السلبية.

6 - ضع حدودا بين وقت العمل والحياة الشخصية

البقاء متاحا طوال الوقت قد يعرضك للاحتراق، من المهم خلق التوازن بين الحياة العائلية ووقت العمل، لذا قد يفيدك إنشاء حدود بين وقت العمل والحياة الشخصية، للوقاية من الإجهاد.

7 - تقييم الأفكار السلبية

عندما تعاني من التوتر والقلق المزمن، من المهم أن تذكر نفسك كل صباح، بالإيجابية في المواقف، لأن هذه المهارة تفتقدها حين تشعر بالضغط، حيث يميل العقل إلى النظر بسلبية للأمور ونظرة قد تتصف بالسوداوية، لذا يصل عقلك إلى قراءة غير صحية للمواقف التي تمر بها مع زملاء العمل واستنتاجات خاطئة.