اقتصادكم

يتطلب أي عمل تقوم به نوع من الجهد والوقت، بالتالي ينبغي أن تكون مستعدا للعمل بجدية، الأمر الذي قد يجعلك تشعر بالتعب أحيانا والإرهاق، مما يؤثر على نمط حياتك، فغالبا ما يهتم الانسان بحياته.

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الحصول على نمط حياة صحية في حياتك العملية:   
 

خد وقتك لفصل العمل عن وقت الاسترخاء:
العمل أمر مرهق، لا يمكن إنكار ذلك، إذا لم تأخذ الوقت الكافي للاسترخاء وفصل الطاقة من حين لآخر، فستعاني من حالة الإرهاق الشديد، البعض يعتقد أنه يتعين عليهم العمل دون توقف ولساعات مستمرة، وهذا ليس صحيح، عليك تخصيص وقت للاسترخاء وإعادة الشحن.
لا تنسى تخصيص جدولا أسبوعيا وتكريس بعض الوقت لممارسة هواياتك المفضلة، وتخصيص وقت للعائلة والأصدقاء فالخروج عن العلاقات المهنية يعد طريقة مفيدة لتجديد الأفكار والاسترخاء، ويمكنك ايضا أخذ إجازة بين الحين والآخر، فأفضل الأفكار تأتي في فترة الإجازة.

جد جدول روتيني مناسب والتزم به: 
إعداد جدول منتظم والبقاء على مساره الصحيح، من أروع الأمور التي يمكنك فعلها، مثلا الاستيقاظ في الساعة 6 صباحاً كل صباح، عندما تحدد يومك وتعرف بالضبط ما يجب القيام به والوقت المخصص له، سترى نفسك تكمل المهام بشكل أسرع وتنجز كل المهام الخاصة باليوم بشكل سريع ومنتظم.
في الفترة الاولى ستجد صعوبة في تطبيق ذلك، لكن بعد فترة سيعتاد جسمك على روتينك، مما يجعله أسهل مع مرور الوقت.

إدارة التوتر:
من المستحيل تفادي التوتر في العمل، ولكن يمكن إدارته، من المهم أن تتعلم كيفية التحكم في التوتر وعدم السماح له بالتأثير على طريقة تفكيرك وسيرورة اتخاذ القرارات في عملك، فالتوتر لا يعد ضراراً لصحتك الشخصية فقط بل هو ضرر  قد يؤثر على علاقاتك بين زملاء العمل، وعلى حصيلة عملك.

اجعل الرياضة جزءاً من روتينك اليومي:
الرياضة تبقي عقلك منتعشاً ويجعلك أكثر سعادة، يعد الحفاظ على عقلية إيجابية ونظرة مستقبلية مفتاحاً رئيسياً للنجاح، مع كل العقبات والتحديات التي تواجهها يجب. 
ممارسة الرياضة قبل الوصول إلى العمل يجعلك في إطار ذهني صحيح للتعامل مع أي عقبة في طريقك، وهاذه ليست الفائدة الوحيدة لممارسة الرياضة، فهي تحسن التوازن بين العمل والحياة، وتكسبك مهارة حل المشاكل.
-لا تملك الوقت في الصباح لممارسة الرياضة، ليس عدرا، ابحث عن وقت لممارستها واجعلها أولوية.
 
 

تناول الأكل الصحي قدر الإمكان: 
يعد تناول الطعام الصحي أحد أسهل الطرق للعيش حياة أكثر صحية، إن التغييرات يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً، مثلا يعد التخلي عن المشروبات الغازية واستبدالها بالماء أحد أسرع الطرق لقليل تناول السكر وفقدان الوزن.
يمكنك ايضا التخلي عن الوجبات السريعة واستبدالها بالطعام المعد في المنزل، وإحضار وجبتك المغذية إلى المكتب، وهنا قد تستفيد من بعض الوقت للاسترخاء خلال فترة الراحة.