اقتصادكم

يعاني العديد من الموظفين  صعوبة في التكيف مع العودة إلى أجواء العمل مرة أخرى، خاصة إذا امتدت العطلة فترة طويلة، الأمر الذي يجعلهم غير حاضرين ذهنياً، وبالتالي تنخفض إنتاجية العمل، خاصة إذا امتدت العطلة لفترة طويلة.  

اقتصادكم تقدم لكم ثلاث نصائح لمساعدتكم على استعادة طاقتكم بعد العطل. 

ضبط مواعيد النوم 

حاول الالتزام بموعد نومك المعتاد في حياتك العادية في فترة العطلة، فالالتزام بمواعيد النوم يساعدك على العودة إلى الحياة الطبيعية مجداداً.

يفضل تجنب شرب القهوة لحوالي 3-4 ساعات على الأقل قبل موعد الذهاب للنوم، بالإضافة إلى الإبتعاد من استهلاك السكريات المكررة والأطعمة المقلية على العشاء. 

الحفاظ على روتين  

الحفاظ على الروتين اليومي أمر هام بعد العطلة، ابدأ بالاستيقاظ في الوقت المعتاد أو بعده بساعات قليلة، ويمكن أن تقوم بتمرين رياضي، أو الخروج للتنزه في الصباح، أو الخروج مع الأصدقاء واحتساء الشاي أو القهوة أو تناول وجبة الفطور، فقيامك بمثل هذه الأمور يجعلك تحافظ على روتينك في الاستيقاظ، بالإضافة إلى استمتاعك بعطلتك. 

الابتعاد عن الضغط النفسي

عند قيامك بعمل مرهق، أو طبيعة عملك مرهقة بالنسبة لك، عليك إعطاء الأولوية لما تحتاج إلى القيام به أولا حتى لا تشعر أن لديك الكثير من المهام في انتظارك، مما يجعلك محبطاً ومتردداً في مواصلة العمل.

قم بأخذ استراحة لمدة 15 دقيقة بعد كل ساعتين من العمل، لتجنب الإرهاق الذهني بعد العطلة من العمل.